膠原蛋白是身體中重大的蛋白質，身體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10等等營養素可以自行融合膠原蛋白，可是隨著年齡提高融合的速度會變慢，也會提高膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防範骨質疏鬆等等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最佳功效呢？讓我們接著看下去！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3，是重大配方之一，可以支持肌膚與身體每個組織器官，含內臟、眼睛、皮膚、角膜等等器官臟腑，是身體修復受傷的重大原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最方便使身體吸收的囉！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每日需要起碼一瓶，打開之後務必要趕緊飲用完，故價格比其他類型來說更高，飲品會增添其他物質來調和氣味，應該會產生高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10公克，若服用錠狀的話，一次需要服用大量顆，或者是服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便並且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為至今最普遍並且接收度最高的，一匙的量便可以攝取到5000Mg，推薦可以直接加入水、飲料或者是直接飲用，非常簡便也不會有腥味，吸收的功效也好。
膠原蛋白功效
功效(一)：澎潤肌膚
功效(二)：增加皮膚含水量
功效(三)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(四)：淡化細紋
膠原蛋白什麼時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最佳，推薦在早上起床或者是入睡前一小時服用。
若需要加強補給，可以在早上與晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更佳功效，就要配維他命C共同服用。
維他命C可以加快協助體內的膠原蛋白融合與生成，想要快速有作用，推薦配維他命C或者是補給富含維他命C的水果與果汁。
參考資料
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